건강/수면2 성인과 청소년에게 딱 맞는 수면시간 - 나이별 꿀잠 시간 공개 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 모든 연령대가 동일한 수면시간을 필요로 하지는 않습니다. 연령에 따라 필요한 수면시간이 다르고, 이에 맞는 수면 습관을 형성하는 것이 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 성인과 청소년을 중심으로 연령별 적정 수면시간과 꿀잠 습관을 소개합니다.나이별 적정 수면 시간미국수면재단(NSF)의 권고에 따르면, 나이에 따라 필요한 수면시간은 아래와 같습니다.청소년(14~17세): 8~10시간성장과 학업 활동이 활발한 시기로, 충분한 수면은 집중력과 기억력 향상에 필수적입니다.성인(18~64세): 7~9시간성인은 업무와 생활의 다양한 스트레스 속에서 충분한 수면이 건강 유지와 스트레스 완화에 크게 기여합니다.TIP: 자신의 몸.. 건강/수면 2024. 11. 19. 더보기 ›› 불면증, 라벤더와 허브차로 해결! 향기로운 숙면 비법 전수 불면증은 현대인의 삶 속에서 가장 흔히 겪는 수면 문제 중 하나입니다. 스트레스, 불규칙한 생활 습관, 그리고 전자기기의 과도한 사용은 숙면을 방해하는 주요 요인으로 꼽힙니다. 이로 인해 잠들기 어려운 밤이 이어진다면, 자연에서 온 아로마테라피와 허브차를 활용해보세요. 이 글에서는 불면증 완화를 위해 아로마와 허브차를 활용하는 구체적인 방법과 효과를 소개합니다.아로마테라피로 숙면 유도하기아로마테라피는 식물에서 추출한 에센셜 오일의 향기를 통해 신체와 정신을 이완시키는 자연 요법입니다. 특정 향은 신경계를 안정시켜 수면의 질을 향상시키는 데 도움을 줍니다.숙면에 좋은 에센셜 오일라벤더긴장과 스트레스를 완화하고, 신경을 안정시켜 숙면을 돕는 대표적인 오일입니다.연구에 따르면 라벤더 향기는 수면의 질을 높이고.. 건강/수면 2024. 11. 18. 더보기 ›› 이전 1 다음
