수면습관1 성인과 청소년에게 딱 맞는 수면시간 - 나이별 꿀잠 시간 공개 수면은 우리의 신체적, 정신적 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 모든 연령대가 동일한 수면시간을 필요로 하지는 않습니다. 연령에 따라 필요한 수면시간이 다르고, 이에 맞는 수면 습관을 형성하는 것이 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 성인과 청소년을 중심으로 연령별 적정 수면시간과 꿀잠 습관을 소개합니다.나이별 적정 수면 시간미국수면재단(NSF)의 권고에 따르면, 나이에 따라 필요한 수면시간은 아래와 같습니다.청소년(14~17세): 8~10시간성장과 학업 활동이 활발한 시기로, 충분한 수면은 집중력과 기억력 향상에 필수적입니다.성인(18~64세): 7~9시간성인은 업무와 생활의 다양한 스트레스 속에서 충분한 수면이 건강 유지와 스트레스 완화에 크게 기여합니다.TIP: 자신의 몸.. 건강/수면 2024. 11. 19. 더보기 ›› 이전 1 다음
